ปริมาณของแคลอรี ที่ใช้ต่อชั่วโมงสำหรับยกิจกรรมต่าง ๆ

ปริมาณของแคลอรี
ที่ใช้ไปในกิจกรรมต่างๆ
สำหรับผู้มีน้ำหนักตัวระหว่าง 63-67 กิโลกรัม
(จากหนังสือ The Complete Guide to Physical Fitness ของ Paul J. Kiell M.D.)
กิจกรรมที่ทำ ปริมาณแคลอรีที่ใช้ต่อชั่วโมง
นอนหลับ 75
ลงนอน (แต่ไม่หลับ) 85
นั่งดูโทรทัศน์ 107
นั่งทำงาน (ที่ใช้สมอง) 110
เย็บผ้า 115
รีดผ้า 150
ซักผ้าด้วยมือ 240
ทำสวน 250
เลื่อยไม้ 515
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 3.2 ก.ม./ช.ม. 180
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 4.8 ก.ม./ช.ม. 260
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 5.6 ก.ม./ช.ม. 300
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 6.4 ก.ม./ช.ม. 350
เดินขึ้นบันไดด้วยความเร็ว 3.2 ก.ม./ช.ม. นาทีละ 10.67
เดินลงบันได นาทีละ 3.58
วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 8.8 ก.ม./ช.ม. 660
วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 12.8 ก.ม./ช.ม. 825
วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2 ก.ม./ช.ม. 1,390
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 1.12 ก.ม./ช.ม. 300
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.00 ก.ม./ช.ม. 600
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.56 ก.ม./ช.ม. 700
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 3.00 ก.ม./ช.ม. 850
ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 8.8 ก.ม./ช.ม. 240
ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 14.4 ก.ม./ช.ม. 415
ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20.0 ก.ม./ช.ม. 660
กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 4.0 ก.ม./ช.ม. 300
กรรมเชียงเรือด้วยความเร็ว 5.6 ก.ม./ช.ม. 660
กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 17.6 ก.ม./ช.ม. 970
วอลเล่ย์บอล, เล่นเพื่อสนุก 350
วอลเล่ย์บอล, แข่งขัน 600
เทนนิส, เล่นเพื่อสนุก 450
เทนนิส, แข่งขัน 600
แบดมินตัน, เล่นเพื่อสนุก 350
แบดมินตัน, แข่งขัน 600
โบว์ลิ่ง 270
สคว๊อช 600-800
ขี่ม้า, วิ่งเหยาะไปเรื่อยๆ 415
ปิงปอง 360
หมายเหตุ : จำนวนแคลอรีที่ใช้นี้เป็นค่าโดยประมาณ ซึ่งอาจเปลี่ยนแปลงได้บ้างตามความรุนแรงที่ทำกิจกรรมนั้นๆ